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Dormir pouco pode comprometer sua saúde

Dormir pouco pode trazer consequências negativas a sua saúde. Especialistas recomendam que ao chegar na vida adulta, o tempo mínimo de sono seja de 6 horas, mas sabemos que nem sempre isso acontece. Confira abaixo as áreas que são mais afetadas com esse mau hábito:

  1. Alteração da flora intestinal
    Seu metabolismo é diretamente impactado, pois reduz a variedade de bactérias intestinais que são responsáveis pela resistência à insulina, controle de peso, imunidade e absorção de nutrientes.
  2. Insônia e a diabetes
    Sua tolerância à glicose também é afetada, o que pode desencadear em diabetes, principalmente em pessoas com idade avançada.
  3. Saúde do coração
    O coração é o órgão que mais sofre com esse mau hábito, pois a pressão sanguínea é elevada e aumenta a inflamação deixando os músculos do coração mais rígidos ao experimentarem um maior estresse.
  4. Insônia e a perda de memória
    Sua atenção e capacidade de concentração também serão afetados e talvez você apresente dificuldade em realizar tarefas comuns como manter uma conversa, lembrar-se de frases ou solucionar simples problemas.
  5. Mais ansiedade, menos descanso. Menos descanso, mais ansiedade
    O estresse e a ansiedade afetam diretamente a qualidade do seu descanso, pois a mente e o corpo estão totalmente ligados. Assim menos horas de sono por longos períodos irão alterar o equilíbrio interno, podendo te deixar mais nervoso e excitado.

Seja por algum distúrbio de sono ou por qualquer outro motivo pessoal, se o problema persistir procure a ajuda de um especialista para que sua saúde não seja comprometida e você recupere a qualidade de suas noites.