RESERVE A CAMA SOMENTE PARA SEXO E SONO
Jogos, séries, filmes e muitas mais distrações têm tido a cama como palco, mas atenção, sua cama deve ser [...]
Pare de fumar
Que fumar não é uma prática saudável todos nós já sabemos, mesmo assim muitos mantêm esse hábito. Se você fuma, [...]
VISTA UM PIJAMA DE VERDADE
Uma camiseta velha, uma calça de academia e pronto. Vestido pra dormir, correto? NÃO! Além dessas pessoas, existem muitas outras [...]
LEIA UM LIVRO ANTES DE DORMIR
Ler um livro antes de dormir não deve ser apenas uma prática de pais para filhos, com historinhas para [...]
TOME UM BANHO QUENTE
Tem dias que chegamos em casa cansados e a vontade é tomar aquele banho quente e “limpar” a alma. [...]
SINTA CHEIRO DE LAVANDA
Você pode até estranhar, mas essa é a mais pura verdade! Sentir o cheiro de um perfume calmante pode ajudar [...]
SE AFASTE DO CELULAR
De tudo que recomendamos que você não faça na hora de ir pra cama, essa com certeza é uma [...]
COMA PROTEÍNA MAGRA OU ALIMENTOS RICOS EM MAGNÉSIO
A dieta e o sono costumam andar de “mãos dadas”. Se você for comer algo antes de ir dormir, [...]
MEDITE ANTES DE DORMIR
Se você já tentou dormir estando com a mente cheia de coisas e sentindo-se estressado, você já sabe que [...]
Apoiado ao travesseiro
Independente de qual posição você preferir dormir, é extremamente provável que você pode ter uma noite de sono melhor, [...]