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Estar livre dos estímulos tecnológicos é bom, porem de nada adianta se você acumula estresse no ambiente em que dorme. Evitar brigas, estresse e discussões de problemas no quarto também é muito importante.
A tensão, libera a produção de catecolamina, substância responsável pela excitação e responsáveis pelo aumento do nível de atenção.
Isso só vai dificultar que seu cérebro relaxe até o estado de subconsciência.