[EXERCÍCIOS NA HORA CERTA]

Além da luz, a temperatura corporal também ajuda a regular o sono.

Quando nossa temperatura cai, ficamos mais sonolentos. A prática de atividades físicas, faz com que fiquemos mais quentes. Fazer exercícios a noite acaba prejudicando nosso sono, porém, se for o único horário disponível em sua agenda, que faça pelo menos três horas antes de dormir.