De tudo que recomendamos que você não faça na hora de ir pra cama, essa com certeza é uma das recomendações que você não pode ignorar.
Sabemos que eles tiram nosso sossego e nos tenta o tempo todo a acordar, pois ficamos ansiosos com as notificações que chegam e queremos ver, mas o problema não acaba aí. A luz que é emitida por suas telas pode realmente arruinar o sono.
Pesquisas mostram que o brilho azul da tecnologia pode interromper a produção de melatonina, fazendo assim que tenha dificuldade de retornar ao sono ou mesmo perdendo de vez. Carregue o seu telefone fora do quarto.