5 dicas para acabar com a insônia
Podemos considerar a insônia um dos maiores males do século, não é mesmo? Segundo estudos, cerca de 30% a 50% dos brasileiros sofrem com a insônia, que pode se manifestar por diversas razões, como estresse, ansiedade, depressão, dor crônica e uso de certos medicamentos. Ela afeta diretamente o antes e também o depois do dormir, […]
POSIÇÕES IDEAIS PARA DORMIR
Dormir pode ser considerado uma das peculiaridades do ser humano, pois cada um acaba desenvolvendo um jeito próprio de acordo com sua personalidade e hábitos. Hoje citaremos três posições mais comuns e a maneira como ela afeta sua saúde: De lado – Essa é a posição mais indicada para ter uma boa noite de […]
PORQUE DORMIR FAZ BEM?
Dormir faz parte do ciclo natural do ser humano e de outros animais, portanto, é considerado importante para a sustentabilidade da vida. Uma boa noite de sono ajuda a fortalecer a capacidade do organismo para combater infecções, mantendo-o mais saudável, já que durante o sono o corpo produz proteínas extras que auxiliam o sistema imune, […]
Dormir pouco pode trazer problemas para sua saúde!
Todo mundo já passou por situações em que ocasionou poucas horas de sono e no outro dia amanheceu com estresse e com falta de rendimento no trabalho. Mas o que poucas pessoas sabem é que as noites mal dormidas não geram apenas sonolência e cansaço, como também podem prejudicar a saúde e até causar depressão. […]
CUIDE BEM DO SEU COLCHÃO
Hoje separamos 5 dicas de cuidados que você precisa ter com seu colchão para garantir uma noite de sono mais tranquila. 1 – Higiene: Troque a roupa de cama frequentemente. Quando trocar, deixe o colchão arejando sem nenhuma cobertura durante algumas horas. 2 – Limpeza: Em caso de pequenos derramamentos, não utilize álcool. Passe um […]
Conheça 7 alimentos que podem ser consumidos antes de dormir
Normalmente naquele intervalinho entre o jantar e a hora de dormir, sempre bate aquela vontade de comer alguma coisinha. E para ajudar, separamos alguns alimentos indicados para esses momentos. 1 – Leite morno com mel: o leite e o mel são alimentos recheados de benefícios para o seu corpo, que além de ser uma […]
10 plantas para ter no quarto e seus benefícios
Hoje separamos 8 plantas que contribuem para uma noite de sono mais tranquila e saudável. Confira! 1 – Lírio da Paz Ele filtra substâncias tóxicas e contribui para um ar muito mais purificado. 2 – Lavanda Ela reduz a ansiedade e o estresse. É um ótimo relaxante […]
Dicas de Sono – Cuidados com a alimentação antes de dormir!
A alimentação está ligada a nossa qualidade de sono. Por isso precisamos ficar atentos ao tipo de alimento que ingerimos antes de dormir. Os mais indicados são os de fácil digestão. Lembrando que a refeição precisa ser em pequena quantidade.